筋肉痛の翌日は？
| 回答者 kissxx さん ( 専門家 ) | 回答日2008/02/21 13:40 |
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筋肉痛は乳酸が溜まっていたり、筋繊維が破壊されて起こっています。 あまりひどいようなら運動はひかえた方がいいとはおもいますが、 だるい程度でしたら運動した方が早く筋肉痛もよくなります。 ウォーキング程度の軽い運動なら、運動することによって血液の流れをよくし ミルキングアクションでリンパの流れもよくなります。 ただし、ウォーキング後にはストレッチを行うようにしてください。 運動後は筋肉が緊張状態になってしまいますから 血液の流れやリンパの流れが悪くなります。 ストレッチで筋肉をほぐし血液の流れをよくしてあげましょう。 |
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