筋肉痛の翌日は？
| 回答者 貴 さん ( 一般人 ) | 回答日2008/02/21 14:51 |
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筋肉痛があるうちはその痛い箇所を酷使しないほうがいいですよ。
そのほうが回復も早いですし。 治るまではいつもどおりの交通手段使ったほうが無難です。 下手したら、筋肉がどんどん減っていってしまいます。 ある程度筋肉がつけば筋肉痛もなくなりますし、毎日歩いても大丈夫なようになりますよ。 筋トレの場合は酷使したらだいたい48時間くらいはその場所はトレーニングしないようにするのが今や常識みたいになりつつあります。 いわゆる超回復ですね。 ある程度筋肉がつくまではちゃんと体に休息を与えてあげてくださいね。 kissxxさんのいうようにストレッチもちゃんとしないと、今まで運動してなかった人なら肉離れとかのケガが起こる可能性もないとはいえないので。 まぁ、ウォーキングのような軽い運動なら毎日やっても休日で回復しそうな気もしますけどね。 |
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