ダイエットしたほうがいい??
| 回答者 haooooooooooo さん ( 一般人 ) | 回答日2008/02/24 07:42 |
|
ダイエットしたほうがいいと思います。
体脂肪34％はあまりにお粗末です。 ただ、まだ成長期ですから、あまり過激に「痩せる」ことを意識しないで、「体重を増やさないで身長を伸ばす」ということを考えたほうがいいと思います。 食事制限というより、正しいバランスで脂質が少なくビタミン･ミネラルが豊富な食事をしっかり食べるということを徹底なさったほうがいいと思います。 よく言われるのは、牛乳を飲むと瀬が伸びるということですが、牛乳からカルシウムを摂取できない体質がありますし、乳製品には筋肉を硬くしてしまう作用があるためにお薦めできません。煮干です。煮干を食べましょう。 運動はなさってますか？縄跳びは本当に効果的ですよ。ランニングもいいと思います。 食事は、パン食や麺類をなるべく控えて白米よりは玄米の方がいいです。白米と玄米を混ぜてもいいです。お肉よりはお魚、お野菜は沢山召し上がってください。夕食はなるべく早い時間に摂り、これが大切なんですが、「間食しない」ことです。 もしどうしてもというなら、ゆで卵や生キャベツ等食べましょう。グレープフルーツの香りには食欲を抑制する効果が期待できます。 ただ、ストレスを貯めすぎないことです。かといって、自分を甘やかしていてもいけません。 スナック菓子や菓子パンは、どうしても我慢できなかったら「明日1個だけ食べよう」とか。1個です。甘やかさないように。 体脂肪率34％は真面目にやばいです。見た目的にとかじゃなく、健康に。 長生きするためにも、頑張ってください。 |
|---|
不愉快通知フォーム