眠いのに、眠れるのに、寝たくならない
| 回答者 Mucaro ( 経験者 ) | 回答日2008/03/03 11:03 |
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眠気がするのに眠れないとのことなので、私の知っている睡眠を促す方法をいくつか記しておきます。
*寝る前のカフェイン・アルコール・タバコを避ける。 *寝る前にホットミルクを飲む。 *寝る前にTVやPCの画面を見ない。 *部屋の電気が蛍光灯であれば、白熱灯に変える。 *寝る時は真っ暗にするのではなく、豆球ぐらいの明るさで。 *入浴や軽い運動などで、身体を適度に温める。 *緊張や不安があれば取り除くようにする。 他にもいろいろあるかと思いますが、試してダメなようでしたら立派な入眠障害だと思います・・ また、自律神経のバランスが崩れていたりしても不眠になります。 ストレス等、心因的なことでも自律神経の働きが悪くなったりしますので、お心当たりがあるようでしたら、こちらの改善から始めた方がいいかもしれません。 最終手段で入眠剤を用いる手もありますが、副作用もありますので、私の経験上からあまりお勧めはできません。 |
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