不眠症！？
| 回答者 ハクフ ( 経験者 ) | 回答日2008/03/12 14:54 |
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僕も最初は眠りにつきにくい、睡眠サイクル狂ったかな？という程度だったのですが、
最近になって完璧に不眠症になってしまいました。 僕の場合どうやらストレスが主な原因らしいのですが、寝つきが悪くなった頃に「不眠症かな？」と不安になったのがまた悪かったと思います。 プラシーボ効果なるものがあるように、なかなか思い込みは侮れません。 「寝ないと！」と思うと余計に寝られなくなるので、ベッドに入ってからは（興奮しない程度に）楽しいことを考えたり、何も考えずぼんやりした方が良いと思います。 寝つきが良かった以前と比べて何故寝れないのかと悩むのもストレスになり良くないので、「前は前、今は今」と分けて考えてみては？ 不眠解消についてのサイトは沢山あるので色々試してみて、もし効果が無ければ市販の睡眠導入剤の購入も検討してみてはいかがしょうか。 市販のものなら軽いですし、睡眠導入剤は身体的な依存性は有りません。 |
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