背中のお肉をとりたいです!!
| 回答者 かずみん さん ( 一般人 ) | 回答日2008/03/15 00:19 |
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こんにちは！
背中の肉とりたいですよね・・・！！でも部分ヤセって難しいですよね；背中については私が知っているエクササイズを紹介したいと思います。すぐに効果はでないとおもいますが、少しでもお役にたてれば幸いです＾＾； ●その１● 床にうつぶせに寝ます。 足は肩幅より広く、手は万歳みたいな感じで、これも肩幅より広く開いて頭の左右上になげだします。 そして右腕、左足をあげます。このとき視線は上げた手を見ます。３秒キープ。背中の筋肉を意識してやるといいと思います！次は左腕、右足を同じ要領で。左右で１回として １５～２０回くらいです。 これは斜めの動きが効くみたいです！！ちなみにおしりにも効いてる感がりますよ★ ●その２● 500mlペットボトルを１本使います。ダンベルでもＯＫです★ 四つんばいになります。 このとき結構ヒザが痛いので何か下に敷いてやったほうがいいかと思います！ 片方の手にボトルを持ちます。 このときヒジは９０度にまげて、二の腕は床面と平行にしてください。 そして、その腕をヒジは曲げたまま背中の真ん中をめがける感じで引き上げます！ これも１５～２０回。終わったら左も同じようにです。 これはブラのあたりの筋肉にばっちり効いてる感があります！！ その１は背中全体、その２はブラ肉対策★ 参考にしてみてください◎＾＾◎！！ |
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