過食
| 回答者 Majiko さん ( 経験者 ) | 回答日2008/05/19 11:43 |
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食べる時一緒に、水、コーヒー、お茶などを大量に摂り、
時間をかけてよく噛むと食事が半分量でも食べた気になります。 間食をするときはなるべくお菓子ではなく、 きちんとした食事(野菜、肉、炭水化物、無機質等をとれるもの)を心がけると いいと思います。 あと、自分で調理したもの以外は食べないと決める。 誰がどういう工程で作っているか分からないとか 添加物として何が使われているか分からないとかいう恐怖感を持つ＋ 毎回自分で調理する手間を考えると食事量が減りますよ。 これで私、10kg痩せました。 |
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