横割れ腹筋
| 回答者 ちょーた さん ( 一般人 ) | 回答日2008/05/25 23:44 |
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現在高校生でバレーをやっています。
自分は中学の部活の時に声だしをムチャクチャやらされたので自然と腹筋が割れています＾＾； まぁ本題ですが簡単で場所を取らず効果的な方法があります。 それは・・・・・ ①あお向けになります。 ②足を上げて膝を90度になるよう曲げます。 ③そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。 ￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。 ④この状態で、胸の前で両腕をクロスします。 これが基本体勢。 ⑤この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。 ⑥5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。 これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。 そろそろ夏に向けて体を絞りたいと思っているかたにはちょうどいいかと＾＾ 参考になればウレシイです(笑 |
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