ストレッチ
| 回答者 ワンダーウーマン さん ( 経験者 ) | 回答日2008/05/29 10:48 |
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運動前は、部活をやっていらしたのなら練習前にやる準備運動が代々伝わっているはずです。その準備体操を入念に行ってください。背中や関節は指先まで良くほぐしてください。 ストレッチは練習後のクールダウンに行う方が効果的です。運動後にやることによって、疲労物質を溜めにくくしてくれますし、筋力アップにもつながります。時間をかけてゆっくり呼吸に合わせて行ってください。 筋力が足りないのが怪我をしやすい原因かもしれませんので、筋力トレーニング(軽めの負荷で)も練習メニューに入れてみてはいかがでしょうか。 練習中の怪我はなるべく早く手当てをしてもらってください。半端な治療だと、怪我が治りにくくなりますので病院に行くことを厭わないで下さい。 |
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