４０代からのランニング
| 回答者 no name ( 一般人 ) | 回答日2008/06/01 01:49 |
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ウォーキングやマラソンを半年近く続けてらっしゃるのはすごいです。
軟骨が磨り減るというのはやはり、年齢を重ねれば重ねるほど、筋肉の衰えで骨を支えきれなくなって、関節に負担がかかり軟骨が磨り減るというものではないでしょうか？また、有酸素運動は脂肪燃焼して落としますが、同時に筋力も落としてしまうそうです。そういう意味でマラソンは良くないということではないでしょうか？ 運動後体温が急激に下がるというのは、体温の急激な上昇に対応して、血管を広げ、汗をかいて熱を外に逃がそうとする機能がぴたっと止まるわけではなく、一時的に下がりすぎてしまうのかもしれません。まあ、素人意見ですが･･。 そんなわけで、マラソンを続けるのであれば、無理しない程度にですが、同時に筋力トレーニングと十分なストレッチをお勧めします。（有酸素＋筋力トレーニングというのはジムのインストラクターなどが勧めているので間違いないと思います） イマイチ回答になっておりませんが、健康を維持するためにも長く続けられることをいのります。 |
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