気分のムラに困っています
| 回答者 たかぽん さん ( 経験者 ) | 回答日2008/06/10 20:04 |
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２４歳、女、現在求職中のたかぽんといいます。
年齢が気になるところですが、 定義的には、 うつ病は下の項目のうち５個以上、 そういう気分が２週間続くことだそうです。 ① ほとんど一日中、憂うつな気分である。 ② ほとんどすべてのものに興味がわかず、喜びも感じない。 ③ ひどく食欲がない、もしくはあり過ぎる。 ④ 不眠あるいは、眠り過ぎる。 ⑤ 活動性がひどく落ちる、あるいは焦りを感じる。 ⑥ 疲れやすく、気力もない。 ⑦ 自分を責める。 ⑧ 思考力・集中力の減退、決断が困難。 ⑨ 生きる希望がなく、自殺を考える。 だれでも悩んだり考えすぎたりして「うつ状態」 にはなると思います。 「気分が晴れない」「何もする気が起きない」 これも「うつ病」の症状の一つだとは思いますが、 「病」にまではいっていないんじゃないかと思います。 「何か簡単なことで気分が軽くなる」ってことは、 また落ち込んだりもしちゃうのかなと心配にもなりました。 深く陥ってしまう前に対処したほうがいいですよね。 うつ病も早期のほうが治りやすいそうです。 私はアロマオイルとかやってました。キャンドルとか。 あとは歩いたり。 アロマオイルは効果によって種類があるので、 自分の気分に合っているものを探してみるといいと思います。 よく雑誌にのっているのは「腹式呼吸」 私もやってみましたが、効果があるかどうかは なんともわかりませんが、なんとなく、 落ち着くような気もしましたｗｗ それから、家族や友達に話したり。 ただ、安易に話すと、「そんなの気の持ちようよ。」 とか言われて、逆に自分を責めてしまうので要注意・・・ 誰にでもある気分だとは思いますが、一線を越えてしまうと 非常につらいので、そうならないことを願ってます。 |
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