ストレッチ
| 回答者 へらくれす さん ( 一般人 ) | 回答日2008/06/21 19:39 |
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ストレッチのやり方については既に挙がっているみたいなので補足を。
ストレッチは運動の前と後に行うようにしてください。 運動前のストレッチには筋肉の可動域を広げる効果があります。可動域が十分に使えない状態で激しい動きをしようとすると怪我の元となります。 運動後のストレッチにはクールダウン効果が見込め、回復を早くする手助けになります。 ちなみにストレッチは勢いをつけて行うのではなく、各部位ゆっくりと10秒伸ばすように心掛けて下さい。 |
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