リバウンドしないためにはどうすればいいのか？お知恵を貸してください。
| 回答者 nobuyuki11 ( 経験者 ) | 回答日2008/07/21 15:06 |
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私は３年間で30キロのダイエットに成功しました
（１１２から８２） どのように減量されたのかは知りませんが、元の 体重の５パーセント以上を１ヶ月間に減量すると リバウンドの確率が高くなると言われています。 私はそれを意識して長いスパンでダイエットを 試みました。 一般には３年間以内に３キロ以上戻るとリバウンドと されますが、（特に自分の場合）骨格等の因子が 関与するので、理論的な数値がベストとは限りません。 リバウンドを怖がるのであれば、極端な食事制限解除を 行わないことです。体はダイエット中に飢餓状態を 予測して、普段よりもエネルギーを貯蓄しようとします。 ダイエット中に時々体重の減少が止まるのはそのためです。 理想の体形を手に入れても飢餓状態はキープされるので しばらく暴飲暴食は（されないと思いますが）しないようにし、 徐々に元の食生活に戻されていくことをおすすめします。 |
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