乳がんを８月に手術しました。メタボに注意との事です。
| 回答者 akaonidon さん ( 専門家 ) | 回答日2008/10/30 17:35 |
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お力になりたいところですが、現在の状態がわからなければ適切なアドバイスをすることは
誰にも出来ないと思います 通常の生活に問題はないと言われているのでしょうか？ 現在どの程度の運動能力を持っていて、膝や腰に問題を抱えていないのかなど メタボに注意と言われるということは、それに近い状態にあるということでしょうか？ 食習慣を含む生活習慣や環境がわからなければ難しい問題です 失礼ながら年齢の問題もありますので体力レベルに合わせた運動を取り入れなければ危険も伴います 基本的には日常生活で外にでて歩いたり家事をしたりしているのであれば 食事を見直すことによって防ぐことも可能かと思います 姿勢や腸の状態などを良好に保ち、食事中以外の水の摂取を十分にしていれば随分違いが現れるかと思います 運動に関してはウォーキングをし、ウォーキングが楽にできるのであれば 普段の生活でエスカレーターやエレベーターをなるべく使わずに階段を選んだりすることも筋力を保つ上で役立ちます ７０歳を過ぎてもフルマラソンを走って完走する方もおられますから 気持ちを若くもって挑戦していけば出来ることはどんどん増えると思います 無理をせずに楽と感じる運動から初め、もう少しいけそうだなと思ったらさらに少しずつ挑戦する といった感じで進めていくのが安全かと思います 例えばウォーキングなら、余裕が出てきたら歩く速度を早くしたり、坂のある道を選んだりと 工夫次第で体力を上げていけます 状況が分かりませんので具体的なアドバイスができず申し訳ありません |
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