睡眠障害なのか寝起きが悪いのでしょうか
| 回答者 ケロケロママ さん ( 一般人 ) | 回答日2008/11/16 16:41 |
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解決になるかは分かりませんが、いくつか心がけてみては如何でしょう？
規則正しい生活をするのが大前提なので、 ・夕食は腹八分目に留める。夕食後に物を食べない。 ・夕食時間は寝る予定の4時間前までに。 ・日付が変わる前に寝るようにする。 ・朝起きたらなるべく早く太陽光線を浴びる（天気が悪い時は明るい電灯でも良い？） ・パソコン等は寝る間際には避ける。 以前テレビでやっていましたが、体の疲れは深い眠りに入りやすくするそうで 出来れば夜ウォーキングするとかも効果があるかもしれません。 あと朝目がさめたら眠くても起きちゃいましょうね！ |
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