有酸素運動の効果
| 回答者 tec*ha*p*p ( 一般人 ) | 回答日2008/12/27 00:58 |
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僕は素人ですが、
有酸素運動でダイエットするなら 絶対に水泳がダントツで一番いいと思います。 私は今年の5月から、水泳に週4日のペースでおこなっています。 （筋トレも併用していますが） メニューははじめてから一切変わっていません。 60分間 平泳ぎで永遠とまらず 泳ぎ続けます これで 絶対 脂肪は落ちます。 5月に ２０％あった体脂肪は 現在１０％になりました。 また、初めのころは、60分で１５００ｍくらいしかおよげませんでしたが、今は ３０００ｍ ほど 60分でおよいでいます。 |
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