ジムに行ったら？
| 回答者 tec*ha*p*p ( 経験者 ) | 回答日2008/12/29 00:43 |
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ジムに 週4日行ってます。
最近順番を変えました かなり効率がよくなりました。 ① 有酸素運動（水泳×60分) ② 無酸素運動（筋トレ×30分～40分） プロテイン摂取 ③ 入浴 10分 ④ （サウナ 10分 水シャワー） 4分 × ２セット 終了 です。 筋トレの後に クールダウンで有酸素運動が良いと良く言われますが、 絶対 先に有酸素が良いと私は思います。 （理由は先に記入してくださってるので省略） それに 筋トレの後は、水泳６０分も絶対無理（笑） |
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