身体の柔軟性の向上
| 回答者 あんみゅ～ さん ( 専門家 ) | 回答日2009/03/10 16:47 |
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整体とアロマの個人サロンを経営している者です。
股関節がかたいということですよね？ そういう方は少なくありません。 股関節の可動性が悪いのは、意外と思われるかも知れませんが お尻の筋肉が緊張していて、股関節の動きを邪魔しているという事が考えられます。 オススメしたいのは、うつぶせになって頂き 片方の脚のひざを曲げ、お腹の方に近づけるように持ってきます。 (まるでカエルのような格好という方が分かりやすいでしょうか＾＾) しばらく(１分半～３分くらい)力を抜いて、だら～んとしていると 自然とお尻の筋肉がゆるんでくると思いますので、次はまた逆の脚をして下さい。 (この格好がお尻の筋肉がゆるむ体勢なのです。) その格好をする際、股関節に痛みが出る可能性があるかも知れませんが その時は、無理に上の方まで持って来ようとせず、痛みが出ず気持ちいいと感じる程度の角度にして下さいね。 お尻の筋肉がゆるめば、少しは股関節の動きも良くなるのではないかと思います。 よければお試し下さい♪ |
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