ジムにてトレーニング後のサウナについて
| 回答者 カピちゃん さん ( 経験者 ) | 回答日2009/04/11 11:38 |
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参考になるかどうかわかりませんが、
私の場合、 ①血圧・心拍数測定 ②ストレッチ(約15分） ③有酸素＋筋トレ（約1時間） ④ストレッチ（約15分） ⑤血圧・心拍数計測 ⑥サウナ の順番で行ってるのですが、 トレーニング前後の血圧と心拍数を比較すると、 後の方の数値（⑤）が、安定しています。 質問された方へ、 途中のトレーニングにかける時間を、ちょっと短くして、 トレーニングの後は、ストレッチや休憩などで、体の調子を整えてはいかがでしょうか？ |
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