早朝覚醒で悩んでいます。
| 回答者 kkc さん ( 一般人 ) | 回答日2009/05/05 15:03 |
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参考になるかどうかわかりませんが，私は仕事がら毎日不規則で，それを規則的にしようと自分自身思っていても，無理なときは無理なので，その日の1日の流れに任せています。
たとえば，明朝の仕事や起床時間が早くてはいけない時は，その前の晩は早くに就寝するように計画をします。（夕食の時間，コーヒーの飲料など）逆に明日，特にゆっくりと朝の時間が過ごせる場合はその前の晩に映画を何本か観たり，友人や家族と過ごす時間を増やしゆっくり，夜遅くに眠れるようにします。 夜寝る時刻を遅くすれば，私の場合，翌朝遅くに目覚めます。 参考にあまりならないとは思いますが，定時刻にこだわらない，という方法も試してみてはいかがでしょうか？ |
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