プロテインの取るタイミング☆
| 回答者 ぷちまっする さん ( 経験者 ) | 回答日2009/05/29 10:56 |
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ボディビル競技をしています。
まず最初に、基本としてプロテイン（＝蛋白質）は1日の食事でなるべく均等に取ることが好ましいです。 で、この場合のプロテインシェイクについて言えば、筋トレ運動直後～30分以内に摂取するのが好ましいと言われています。 有酸素運動の前に飲むと良いですよ。 またプロテインと一緒に吸収の良い炭水化物を直後に摂り、その後1時間以上経った後で、蛋白質を含む普通の食事が摂れると一層良いです。 ダイエットもなさっていると言うことなので、総摂取カロリーをざっと計算して、それが1日の消費カロリーを越えないことは絶対条件ですが。 |
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