１日2リットル以上の水分って？
| 回答者 オンライン さん ( 経験者 ) | 回答日2009/05/30 18:01 |
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専門の先生にお聞きしたことがありましたので、ご参考までに。
水分は量よりは時間が大切なようです。 ２リットルの根拠は分かりませんが、朝起きてから軽く口をゆすいだ後に、ミネラルウォーターを300~300ミリリットル（ビールのショート缶）を飲むことが、体には一番必要な時間の水分だそうです。 睡眠中は、本人が思っている以上に水分を消費しています。 よく睡眠中は発汗するといわれますが、それ以上に体の中で疲労物質を回収し、体外へ尿として排出するための水分が必要です。 そのために使われた水分を補うために、起床後の水分が必要になります。 水分が足りない血液は、よく言われるドロドロ血液になり、本来の働きができません。 お茶やコーヒーなどを水分代わりに摂取することはできないそうです。 必要としているのは厳密には水分ではなく「水」だそうです。 そのうえで、日中は小刻みに水を飲むことを勧められました。 水の状態で２リットルを摂ることは、そんなに難しいことではありません。 お茶の代わりに、おいしい水を飲むように勧められました。 |
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