過食
| 回答者 オンライン さん ( 経験者 ) | 回答日2009/06/04 17:07 |
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ここのところ目立ってやせてきた友人の話を少しだけ・・・
友人のダイエットの方法は、ちょっと耳を疑いたくなるようなものですが、効果を現わしている人が何人もいるので、試してみる価値はあると思います。 方法はいたって簡単。 食事の前に、チョコレートを食べるだけです。 それって逆効果ではと思いますが、興味半分で内科医に聞いたところ（おじが医者です）チョコレートを食べると１５分程度で血糖値が上がり始めるそうです。 血液中の糖分は、常にセンサーでモニターされていて（脳内にあります）血糖値が下がり始めて一定値を下回ると、空腹感を感じ、逆に血糖値が一定値を上回ると満腹感を感じます。 胃の中に物が入ったから満腹感を覚えるわけではないようです。 物理的な満腹感は、実はかなり苦しいもので、いわゆる食べすぎの状態です。 で、これを逆手に取り、チョコレート２かけらを少し時間をかけて、口の中で溶かしながら、ゆっくり食べます。 それから１５分後に食事を始めると、満腹中枢がチョコレートによって働き始めるので、そこそこ食べるとお腹いっぱいになります。 ただ食事中に感じるその満腹感はかなり短いので、それを無視していると、物理的満腹感を覚えるまで食べ続けるようになってしまいます。 慣れないとつらいですが、ゆっくり食べ、１５分たったら食事を中断し、１０分くらいインターバルを置くと、確実に食事量を落とせるそうです。 つらいかもしれませんが、過食は習慣ですし、この食事方法も習慣です。 続かないハードな運動や、無理なダイエットは体にも精神にも負担をかけます。 薬やダイエット食もストレスがたまります。 お金がかかららず安全なダイエットを試してみてください。 参考URL ダイエット、チョコレート |
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