脚やせ！
| 回答者 トリニダード ( 経験者 ) | 回答日2009/06/18 09:32 |
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始めまして！
私は４０歳、既婚者ＭＥＮ'Ｓですが、 ・小学校→野球、サッカー ・中学校→バスケット、明けても暮れても喧嘩（？） で、お尻や太ももが筋肉で太くなってしまう・・・という悩みに 共感しますのでコメさせていただきます。 基本的に筋肉を落とすのは厳しいのが現状だと思います。 逆に脂肪を落とすのは簡単です。 有酸素運動をたっぷり（４０分くらいですね）して基礎代謝力を上げて 運動をし、脂肪を燃焼させればいい訳ですから。 でも運動をすると筋肉が付いてしまう。 でも！筋肉を付ける事は脂肪を燃焼させる事には不可欠です。 じゃーどうすればいいのか？ 時間・お金に少し余裕があれば、スポーツジムで専門のインストラクター にプログラムを組んでもらい、週３回。 必ず１日間隔をおいてでのシェイプが手っ取り早いですね。 ウォーキングは長い時間歩き‘有酸素運動をやった！’と思いがちですが、 ほとんど効果はありません。 有酸素運動は、運動の前にエアロバイクやジョギングなんかで行う といいですよ。 単純に考えて下さい。 マラソン選手やバレリーナの方々は、しっかりとトレーニングしている のに足が細いですよね？？ それは長時間に耐えられるトレーニングと筋力ＵＰをしているからです。 ボディービルダーやプロレスなんかは短～中時間で行うスポーツ ですから、それなりのトレーニングや筋力ＵＰをしているから ゴッツい筋肉が付くのです。 私も通っていましたが、今のスポーツジムはマシンやメニューも豊富 で、バレー教室なんかも開設している所が多いです。 骨を伸ばし入念なストレッチをやったりすると時間はかかりますが 少しづつ効果は表れて来ますよ！ 私もボトムスを選ぶ時は、ウエストで合わせるのではなく ・お尻と太もも でしか合わせられなくて(T▽T)・・・ でも私はボクシングを１年半（▲１７．２ｋｇ）。 間隔は空きましたがスポーツジムで４ヶ月（▲９ｋｇ）通いましたら 大分変わり、お尻や太もものストレスは軽くなりました！！ ただ年齢が年齢で、社会人になってからの‘酒’の付き合いが多い せいでヘソのした。 所謂下っ腹の脂肪が中々取れないので自分でもこれをどうにかしたいと 思っています。 この部位を落とすのには根気や粘りなど、色んな要素を受け入れて 続けなければ落ちません。 しかも他の部位より長く継続して行かなければいけないので・・・。 話しは反れましたが、こんな方法で試してみては？ 頑張りましょう！！！ |
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