ダイエット
| 回答者 saturn さん ( 経験者 ) | 回答日2009/07/21 19:36 |
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ちょっとキツイ工程ですね。
１ヶ月最高でも４キロ～５キロが限界だと思います。 １週間に１キロペースのダイエットは長続きしないし、身体を壊すとおもいます。 それと今やってる運動も問題ありです。 ダイエットに縄跳び、ジョギングはあまりおススメできません。 ダイエットの前に膝を壊してしまいますよ。それにジョギングはキツイ割りに効果がそれほどありません。１時間とかジョギングするなら効果は出ますが短い時間なら効果が薄いでしょう。 腹筋もやりすぎは禁物ですよ。腰を痛めますから。 大変かもしれないけど時間を使う運動が良いですよ。ウォーキングとか水泳。毎日１時間以上を目標にすることをおススメします。 後は食事制限。３食きちんと食べて、内容を野菜中心にすること。 どちらも継続が大事です。頑張ってください。 |
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