インナーマッスル（大腰筋）を鍛えて･･･
| 回答者 カツオ さん ( 専門家 ) | 回答日2009/07/31 04:13 |
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大腰筋を鍛えることで、お腹の下部のでっぱりを引き締めることができます。
合わせて、背筋を鍛えればもっと効果は出ますし腰痛予防にもなります。 ただ、脂肪が燃焼されるわけではありませんのでそのお腹の出っ張りが内臓の重さに 耐えれず出ているものではなく、単に皮下脂肪であれば全身の筋力トレーニングが 結果的に一番シェイプアップできます。特に、胸、背中、脚を鍛えるのが効果的です。 筋トレ→有酸素の順が脂肪燃焼には一番効果的です。 |
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