膝の違和感
| 回答者 chococone ( 経験者 ) | 回答日2009/09/15 08:48 |
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膝は悪くすると将来人工関節を入れなくては
ならなくなりますので、無理は禁物です。 形成外科ではなく整形外科へ行って下さい。 ウォーキングは症状が改善するまで お休みしたほうがいいと思います。 膝が痛い方は運動方法をプールでの水中ウォーキングに 切り替えたほうがよいと思います。 水中は浮力が働くので、体にかかる負担が軽減されますし、 水中で歩くだけでも水の抵抗で筋力の強化につながります。 わたしも以前は膝関節が痛かったのですが、 水中ウォーキングと柔軟体操、 膝に負担のかからない足の筋力トレーニングを行い、 ジョギングマシーンで元気に走れるようになりました。 膝が痛くなる原因は体重が重すぎて関節に負担がかかることと、 関節周辺の筋肉の衰えがあります。 水中ウォーキングでは有酸素運動効果で体重を落としつつ、 低下した筋力を取り戻すことが出来ます。 膝の周辺の筋肉が復活すれば、膝の痛みも軽減されると思います。 近所にプールが無いかもしれませんので・・・。 ↓膝の痛みを軽減する運動方法を紹介しているサイトです。 http://www.ducrosa.net/knee-pain-post019.html お大事にしてください。 |
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