パニック発作を出さない方法ありますか？
| 回答者 no name ( 経験者 ) | 回答日2006/11/29 22:52 |
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気にしない、と思うこと自体が気にしてしまっているので、「あきらめた」ほうがよい気もします。「実際死ぬわけではないし、発作になったら誰か気づいてくれるだろう。気づいてくれなければ降りればいいか。」くらいに考えることにしました。で、乗ってしまった後はいろいろ考えるのをやめるために、外を見たり本を読んだり中吊りを見たりと注意を分散させるようにしました。中々大変でしたが、無理やりやっているうちにマシになった気がします。
そして、ちょっとでもいい感じだったら心の中で自分を賞賛していました。 いきなりレベルの高いことをすると、不安感がつよくなってカチカチになってしまうので、簡単なことを少しずつやっていくほうがよいと思います。 |
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