食パンについて
| 回答者 cottonpuff さん ( 一般人 ) | 回答日2009/10/13 01:49 |
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パン、おいしいですよね…、得に、拒食→過食、のときには^-^;
私も、拒食→体重増加 の過程で、菓子パンがおいしくって仕方のなかった時期、あります。 パン三枚は多いか？とのことですが、 世間一般が何と言おうが、それくらい食べたいのであれば、 食べてください！笑 なぜなら、それが今、あなたの食べたいものであり、一年拒食でパンを食べてなかったなら、ストレスもたまっているでしょうから！ ストレスは太ります。食べすぎるってだけじゃない、太り方もします。（ホルモンの関係） ただし、もちろんホルモンだけじゃなくって、栄養バランスも大切なので、オススメの食べ方を下に書きます。 三回に一回は食パンを”満足するまで”食べて、（それこそ、ジャムとかつけてもあんまり変わらないので、そのときは付けても良いと思うのですが…） 普段は以下の食べ方にするといいかもしれません！ パン一枚につき、たんぱく質（卵がオススメ。カップのヨーグルトでも。豆乳で作ったドリンクもいいかもしれません。どれか一つ～二つ選んでください。あ、納豆トーストってのもイケルので、嫌いじゃなかったらよろしければ検索してみてください！カッテージチーズ＋はちみつとかでもＯＫです。）と一緒に食べてみてください。 あと、果物か野菜も。 それでももう一枚食べたいのであれば、もう一枚食べてください。 ただし、上記のセットを全部食べてください。 とにかく、食パンは上記のセットと一緒に食べてください。 上記のセットは入らないな、でもまだ食べたい！って思うのなら、 食パンも半分、 たんぱく質系も半分、 野菜か果物も半分。 みたいに、して食べてみてください。 多分、三枚は食べられないかもしれません。 別に食べれるかもしれません。 でも、とにかく、そのほうがエネルギー湧きますよ！ もちろん、面倒くさかったら、最低でもたんぱく質と炭水化物は一緒にとってみてください！ あと、朝の早食いは、胃もたれもするので、 良く噛んで、ゆっくり楽しみながら食べてくださいね！ ちなみに、朝は食べるときに消費するカロリーが大きい時間帯なので、良くかむことによってダイエット効果ありますよ！ 食パンって、食べ方が沢山あって楽しいので、レシピ検索をしてみても面白いです！本屋にトーストの食べ方だけのレシピブックとかあります！ もし、これで体重が増えすぎるor「満腹って…何だ！？」状態になったら、 主食を2食は米に代えて、一食はパン、みたいにすると、変わると思います♪ （もちろん、たんぱく質系のおかずといっしょに！） 一度は体重が増えるかもしれませんが、満腹！を思い出してから、「代謝を上げるダイエット」をしてみていいと思います。 一年ダイエット生活をしてきたなら、今、代謝が下がっていると思うので、多少増えるときはあると思いますが、満腹を思い出して数ヵ月後に、するすると痩せるタイミングがあるそうです。 長い目で見たら、そっちのが食べてダイエットできるので、ここで食欲コントロール系ダイエットから抜け出すことをおすすめします！ 第一、食べたものがまんして痩せても、一生がまんの毎日なんて幸せですか？ だったら、代謝を上げて、食べても太らないダイエットしましょう！ ヨガも水泳も筋トレも、スポーツはストレス解消にもなりますしね♪ |
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