成長期の減量および筋トレについて
| 回答者 ケロKERO さん ( 一般人 ) | 回答日2009/10/29 11:19 |
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デブとは思いませんが、64Kg位がベストですね。
炭水化物をへらしすぎると、ヘモグロビンA1Cが減ってしまいますよ。 私は155cm、56Kgのデブですが、ダイエットはしたこともないのに、血液検査でヘモグロビンA1C、総蛋白、中性脂肪値が低くて医者からはダイエットはしないで下さいと言われています。 中性脂肪値が低いと体重は落ちにくいですから。 もう少したてば献血で血液をみてもらえ、さらに社会貢献できるのですが・・・。 その人それぞれの体質があると思いますが、ご家族からの指摘があるようでしたら、炭水化物を減らすべきですね。 でも今までが食べ過ぎだったのなら、朝、昼、晩ともにふつうの量にするだけで十分だと思います。 飲み物をお茶や水に変えたのは最高にいいことだと思います。 今まで、運動をしていなかったのならば、それだけしていたら、十分痩せていきます！ あせらないようにすることが肝心ですね。 ちなみに私の好みはスリムマッチョです。でも体脂肪は10%以上に保つようにしてください。 |
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