始めてのジム通い
| 回答者 chococone ( 経験者 ) | 回答日2009/12/10 19:18 |
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エアロバイクやウォーキング、ランニングなどの有酸素運動は、
カロリーを消費して脂肪の燃焼を促進させます。 最低でも20分、出来れば30分以上続けるのが理想と言われてますが、 to-rusさんやせることが目的では無いんですよね？ 筋肉をつけたいなら、ジムにあるトレーニング機器を使って 効果的な筋トレをすればＯＫだと思います。 ジムには上腕やふくらはぎを鍛えるのに特化したものが 置いてあるはずですから、そういったものを中心に トレーニングのメニューを作ってみてはいかがでしょう？ 突然毎日運動すると、関節などを痛める原因になるので、 週三回くらいからはじめたほうがいいような気もします。 聞いた話ですが、筋肉痛の間は筋肉の繊維が分断された状態で、 修復するとき筋肉が大きくなるそうです。 ですから、しっかり休養をとるのも筋肉をつける上では 大切なことだそうですよー。 トレーニング中の水分補給や栄養バランスの取れた食生活もお忘れなく。 頑張って下さい。 |
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