始めてのジム通い
| 回答者 chococone ( 経験者 ) | 回答日2009/12/11 09:22 |
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２です。皆さんの『ランニングマシーン30分→筋トレ』というのは、
ウォーミングアップのためだと思います。 私の場合、ジムに行くまで30分くらい歩くので 到着したときは体もあたたまっているので省略して、 ストレッチ→筋トレにしてます。 有酸素運動は筋トレ後が効果的だそうです。 私はぽちゃめなので、筋トレの後、エアロバイクを40分しています。 最後にストレッチをして終了です。 to-rusさんは細身とのことですので、 エアロバイクはいらないかなと思いました。 お互い頑張りましょう～。 |
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