育児中の腰痛
| 回答者 pino9 ( 経験者 ) | 回答日2009/12/16 03:09 |
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腰痛、つらいですよね。 赤ちゃんを長時間抱っこされているということは、赤ちゃんの体重で どうしても腰に負担がかかってしまっていると思います。 また、腰には猫背が良くないのですが、あかちゃんのお世話や家事は 猫背の姿勢になってしまう事が多いので、さらに腰に負担がいくと思います。 赤ちゃんを抱っこするときには、座ったりクッションを利用したりなど 何か工夫をすると良いですよ。 腰や背中の筋肉も疲れてくると硬くなってくるので、ストレッチなどで 伸ばしてあげること。 そうすると血流が良くなりますから、腰痛改善に効果あります。 お風呂の湯船の中で、ストレッチをすると良いですよ。 背伸びも効果あります。 また、フラフープを回すように、骨盤をゆっくり回すのも効果あります。 後は、腰周りを冷えないように注意してくださいね。 私は、ストレッチ、腰痛体操、骨盤回し、しています。 重いものを持つなど、心配なときは、ゴムベルトで腹圧あげます。 冷湿布使います。 体内の冷えも良くないので、冬は、生姜湯飲んでいます。 腰痛のことを説明すると、とても長くなってしまうので、簡単に書きました。 参考になると良いのですが、これを見て、何とか乗り切ってくださいね。 ↓ http://www.sigmax.co.jp/ippan/westache_encyclopedia/stretch.html |
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