寝れない!!!
| 回答者 たじくん ( 経験者 ) | 回答日2010/01/26 18:13 |
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私もかなり寝付きが悪くずっと悩んでいました。
今は毎晩、しっかりと寝付けています。 もしよかったら私のしている方法を試してみて下さい。 １，眠くなくても布団に入る時間を決める （私の場合は１２時過ぎたら布団に入ります） ２，布団の中で寝る前にやることを決める （読書を毎日３０分する、日記を書く等） この２つです。 こんなんで眠れるわけないと思うかもしれませんが、 １ヶ月続けると寝付きが良くなりますよ。 まぁ、体内時計に寝るタイミングを教えるようなものです。 ２はこれをしたら寝る時間という決まり事となります。 私の場合は日記を付けています。 最近は、書いている途中で睡魔に襲われますよ。 それまでは全く眠くないんですけどね（笑） あと、何か不安なことがあると寝付きが悪くなります。 布団に入ってから、何か不安なことが出てきたらめんどくさくても一度起きて、不安を取り除いてしまいましょう。 眠れなくても目を閉じているだけで、身体は休まります。 無理して寝ようとしないで、眠れない時は横になっているだけでもいくらかは疲れがとれますよ。 あまりにも寝付きが悪く、眠れないことが続くようでしたら、一度病院で相談してみると良いと思います。 |
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