体脂肪率がすごく高いです。
| 回答者 no name ( 経験者 ) | 回答日2010/02/15 10:57 |
|
こんにちは。堅実にがんばっていらっしゃいますね。
肥満外来についてはよく分かりませんが、ダイエットには有酸素運動を基本にした今の方法が一番だと思います。 時間はかかると思いますが、焦ってリバウンド、だけは避けたいですしね。 基礎代謝を上げ、ウオーキングの効率を上げるための筋トレと、食事療法（と言っても間食をやめて3食バランスよくとる、寝る前3時間は食べない、程度ですが）を併用すればばっちりだと思います。ご存じの通り急に減らすのはよくないですが、もし、1日トータルのカロリーを減らしたい場合、糖尿病食を参考にするといいそうです。 http://www3.takeda.co.jp/ あと、ピラティスの先生が、普段から姿勢をよくして、深い呼吸を心がけるといいと言っていました。酸素の取り込みがよくなるのかしら？ お互いがんばりましょう。 |
|---|
不愉快通知フォーム