運動と食事
| 回答者 Katrina さん ( 経験者 ) | 回答日2010/04/21 14:39 |
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私も同様の悩みを抱えています！
でもサッカー選手やバレーボールの選手は試合前に 必ずどんぶり一杯のうどんを食べるそうです。 てんぷらや揚げのない，かまぼこと昆布とねぎ が入ったいわゆるシンプルなうどんです。 そうすると試合中は動きにも全く影響なく また集中もできるのだそうです。 余分なエネルギーは使わず，かといって筋力の 増強や体重増加に支障はないんだそうです。 私はこのことを知ってから必ず，炭水化物を 摂取してから，運動するようにしています。 体重の増減は人それぞれですが，疲労感がなく ビタミンも同時に摂取できるなら，なお良いのでは？ と思っています。 体重の増減は本当に考えものですが 私は運動しなければ体重は増加し，運動すればいつもと同じ 体重で軽減はしません。 あまり参考にならない回答ですみません。 |
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