ダイエット目的でジムへ・・
| 回答者 トリニダード ( 専門家 ) | 回答日2010/05/21 10:33 |
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３０分で有酸素運動効果なんて有り得ません。
みんな１時間歩いただのと言いますが、ダイエット・シェイプアップ等 の為の有酸素運動は時間を掛けた割には効果はありません。 痩せる為には ・筋肉 をつける事が一番大事です！ 色々とジムのインストラクターにメニューを組んでもらえばいいとは 思いますが３０分だけのジムワークならば、家の近くに公園などは ありませんか？ ・１５秒ダッシュ ・１分間ジョグ ・１５秒間ダッシュ ・１分間ジョグ の繰り返しを２０分続けた方が筋肉も付きますし、時間がある時の ジムワークで筋肉が脂肪を燃焼させ、徐々にですがスリムで体重も 軽くなります！ もちろん、膝や腰の具合がいい事を前提にです！ 一旦は筋肉による体重増加は否めません。 ただ急激に痩せるのは体にはよくありません。 私は１９ｋｇ落とすのに１年半かけました。 ペースは１日置きです。 ・ジムワークで筋肉破壊。 ・翌日休んで破壊筋肉を戻す。 ・またジムワークで筋肉破壊。 ・また休んで破壊を戻す。 の繰り返しが一番いいです。 家で腕立てや腹筋、スクワットを取り入れる（もちろん１日置き） と効果的です。 頑張って下さい！！ |
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