どなたかダイエットのアドバイスを下さい！！（長くてごめんなさい）
| 回答者 トリニダード ( 経験者 ) | 回答日2010/06/10 09:38 |
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拝見しますと食事面はダイエットじゃなくて、
☆余分な贅肉があまり付かない。 為だけの内容で、痩せるという意味合いでは無く 「これ以上太らないように！」 の食事で、逆に運動量が足りません。 食べた量は体重には一瞬比例して上がりますが、代謝・排泄・運動で 元に戻るのです（年齢による代謝力に差はあります）。 ☆食べたら太る。 じゃ無くてカロリーの問題ですから、必要以上のカロリー摂取を控えれば ある程度の満腹感を得ないとストレスになりますよ？ 下手すれば「過食・拒食」にも進展する人もいますから！ あと筋トレの内容が分かりませんが、毎日はやり過ぎです。 筋肉がしっかりと付くまでは最低でも３ヶ月はかかると言われています。 筋肉をしっかりと付ける為には、 「運動をして１回筋肉を壊す→翌日に休息をし破壊された筋肉を元に戻す →また運動をし筋肉を破壊する→また休息をし破壊された筋肉を元に戻す。」 ちょっと大雑把ですが、休める事が凄く肝要になってきます。 この繰り返しが早く筋肉を付けると言われています。 ただ筋肉が付いた分、一瞬は多少増加しますが、体脂肪等を燃焼させる には筋肉は必要ですのでそこで焦らないで！ 運動量が足りない・・・と書きましたが「トレーシーメゾット」なる 方法が分かりませんが全身運動は不可欠ですね。 腕立て・腹筋云々も必要ですが、全身を使った運動。 例えば手軽に出来るのは、少し早目のジョギング（膝の負担を考慮）や ダッシュ。 時間とお金に余裕があれば水泳やボクシングなど。 これも当然１日置き。 １ヶ月▲１ｋｇを目指せば、この方法で少し様子を見ながらでほぼ確実に 落ちると思います。 落ちたから・・・で運動を止めれば体質もありますが、時間が経てば 少しづつ元に戻る事は否めません。 ですが余程戻った（洋服のサイズが上がったなど）訳でなければ、 逆に神経質になり過ぎて精神衛生面に良く無いですからね！ 何でも「ほどほどに！！」です。 頑張って下さい！ |
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