どなたかダイエットのアドバイスを下さい！！（長くてごめんなさい）
| 回答者 トリニダード ( 経験者 ) | 回答日2010/06/17 10:25 |
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＞＞2. 回答者 no nameです。
有酸素運動をかなり書かれていますが、有酸素運動。 身近で思いつくのは ・ウォーキング ですか？ これってみんなイイと思いがちですが、長時間やった割りに効果が 少ないのがウォーキングなどの有酸素運動ですね。 息が上がっても短い時間の運動の方が、酸素も摂りいれられ筋力も 付くから例えば ・２０秒ダッシュ→１分間軽いジョグ→２０秒ダッシュ→１分間軽いジョグ の繰り返しで、合計１５～２０分運動の方がウォーキングより遙かに 効果的です。 勿論、１日置き！！ 膝に負担がかかるので、ダッシュの秒数は最初は１０～１５秒から 始めるのがいいでしょう。 あとはウォーキングにしてもこの運動方法にしても、しっかりとした スニーカー選びが大切です。 ウォーキングって競歩手前くらいのスピードでなければ本当に効果は 薄いです。 スニーカー選びは膝の負担を軽減しますから専門店で探して下さい。 １時間歩いてもほとんど効果は無く、それを毎日続けて数ヵ月後に 他の運動も寄与して痩せるのであって、いかにもウォーキングは痩せる という、全否定はしないもののあまり効果が得られない有酸素運動を みなさん一所懸命やられていますね。 そりゃ動かないよりかは動いた方がいいですけれど、それで痩せた人 は、ウォーキングを継続中に何らか意識・無意識に食事制限や運動 をしたりしていて、‘もともと体重が多かった人’が始めれば効果に 見えるでしょうけれど、貴方のように既にかなり絞っている人には 多分、ウォーキングの効果は無いですよ？ 寧ろ ・水泳 が一番だと思います！ こりゃ効きますよ！！ これぞ【ザ・有酸素運動】です。 ゆっくりと時間をかけながら少しづつ距離を延ばして行くのですが、 プールはお金が発生しますので、その点はお含み置きを。 |
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