平日の便秘について
| 回答者 MAD☆COW ( 一般人 ) | 回答日2010/10/18 11:55 |
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食物繊維と水分を積極的に摂取しておられるようで、とても努力が見られます。
もうひとつ、食べ物に関するアドバイスをさせていただくならば・・・ 食物繊維を摂取すると同時に、「油」も適度に摂っていただくと良いかと思います。 食物繊維と油を併せて食べることで、便が「スルッ！」と出てきやすくなるかと思います。 油と言うと、なんだかカロリーオーバーしてしまいそうな感じがしますが、食物繊維をたくさん摂りながらであれば、油はかえってダイエットの味方にもなってくれます。 ノンコレステロールのオリーブオイルなどを使用すると、なお良いと思います。 例えば、ごぼうやれんこんのキンピラなどは、繊維と油を一緒に調理するメニューなので、おすすめです。 |
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