かぶれない湿布ってあります？
| 回答者 ピヨピヨ ( 経験者 ) | 回答日2006/12/03 21:18 |
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腰痛、辛いですよね。腰の範囲が広いので、腰のどこら辺が痛むのかは分かりませんが（１）ゴムベルト（ゴムでできている腰のバンド）を試してみてはどうでしょうか。骨盤の辺りをギュッと締める感じで、コルセットより固定しないですし、動きやすいです。腹圧がかかるので、腰が楽です。ドラッグストアー、通販などで販売していますが、腰周りのサイズがあるのでドラッグストアーの見本で試してみるといいですよ。接骨院に置いてある所もあります。重いものを持つ時にもギックリ腰予防のために装着します。
（２）カイロプラクティックの先生に教えてもらったのですが、腰が痛いときは、その周辺の筋肉、筋が炎症を起こしているので、アイスノンで冷やす。冷やしすぎを防ぐために、目安は１回１５分。一日３回まで。 もし、冷やしても痛みが変わらない場合は、温めるのだそうです。 温湿布もありますが、かぶれるので、薄手のシャツの上から張るといいです。 貼るホッカイロを腰にあてたりします。 （３）ゴムチューブ（自転車のゴムチューブ）を骨盤の下辺りにきつめにグルグル巻いて、フラフープを回している様に腰をまわす運動をする。これは、骨盤のずれが治ります。普通に腰を回しても、運動になりますよ。 （４）腰痛は、脊柱起立筋、背筋、腹筋の衰えなので、筋トレをする。家でも出来るのは、腹筋、背筋です。 （５）よく、歩く。大股で歩く。腰が動くので、腰の運動になります。 （６）背骨などの歪みを整体院で、治してもらう。私はカイロプラティックです。（７）下肢に疲れが溜まっても腰痛になるので、腰と足のストレッチをする。（８）朝起きる前、夜寝る前に腰痛体操をする。このうちの、どれかでもやってみて下さい。私は、今ほとんど湿布を貼らなくなりましたよ。 |
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