腹筋
| 回答者 tomoyasuno さん ( 一般人 ) | 回答日2011/05/11 22:01 |
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なんて器具か わかりませんが 腹筋ローラー かなり効きました。
膝をつけずに ちょっとづつ 最初は 本当に 1回もできませんでしたが こつこつ 毎日やっていって 3ヶ月目くらいに 連続10回 連続１０回を 3セット・・・・・ ってかんじで続けていって いま約1年 連続30回くらいはできています。 ８０ｃｍ以上あったウェストが ７１ｃｍになりました。 おやじっ（ビールっ）腹だったオナカが ６っつに割れています。 腰を痛めそうなので あまりムリはできませんが 継続はなんとかです。 それだけでなく 食事に気をつけるようになり ジョギングもしはじめましたが・・・・・ 参考URL http://www.karadakara.com/note/my/graph/313/201105/det.html?range=12 |
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