自信喪失
| 回答者 bun*57 ( 経験者 ) | 回答日2012/02/26 04:29 |
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心の病にかかっているので、不安で怖くて孤独で辛いんですね。
心の悲鳴をノートに書きましょう。 悲鳴をあげている自分自身に、自分はなんて言っていますか？ 「こんなんじゃダメだ」とか「もっと完璧に頑張れ！」と言っていませんか？ もし思ってたらそれも書きましょう。自分の思考の癖が客観視できます。 そして、全部ゆるしましょう。 「つらかったね」「よく頑張ったね」「愛してるよ」「私はあなたの味方だよ」と 何度も繰り返し自分に伝えましょう。 悲しみ、怒り、出てきた感情は、感じ切って昇華させましょう。 押さえ込んでいた感情は激しく、怖いかもしれませんが、出し切ると自然と笑いがこみ上げてきます。 上記は自己カウンセリングとも言えるかもしれません。 自分と向き合う時間を作る。心の叫びを聴き、受け止めてあげる。 自分の心を癒していく作業です。 自分が一番の自分の味方でいてあげるといいです。 （味方でいれないときは、そんな自分も許します） 心が落ち着き、ほぐれたら、自分がどうしたいか聴いてあげましょう。 例えば、バイトは続けないといけない（自分がダメ人間だから）ではなく、 バイトを続けてもいい、辞めてもいい。どちらをとっても自分はダメ人間ではない。（それとは関係ない）。 だとしたら、自分はどっちを選択したい？ 好きな人のことも、看護士のことも同様です。 どうしたらいいのかわからなかったら、何がひっかかるのか、またノートに書き出し自分の心を見てみましょう。 また日常の気楽なことで、自分の気持ちを聴く練習をしましょう 心に素直な選択をすると、パワーが湧いてきます。 最後になりますが、私もメンタルクリニックに５年ほど通い、カウンセリングにも行きました。適応障害には詳しくありませんが、心の病にかかった人の気持ちはわかるつもりです。 今は信じられないかもしれませんが、心の病の経験にかかわらず、あなたの力になってくれる人はあなたの周りにいますよ。だいじょうぶ。 参考URLは私がかかったカウンセラーのサイトを載せておきます。 長文失礼しました。 参考URL http://happy-ban.com/ |
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