予期不安？助けてください
| 回答者 おっさんレディ ( 経験者 ) | 回答日2012/09/20 18:18 |
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家の中では大丈夫なら 家の中で不安を忘れるような事に熱中してみてください
簡単なことでいいんです 私の場合は「ついで掃除」（顔を洗ったりしたあとに洗面台まわりもさっとふきあげてみる）や 不用品の処分（今流行りの断捨離ですね）などで過ごしました。 そして 外出先もすぐ戻れる距離にします（具合が悪くなっても自宅にたどり着ける距離） 何度か試してみて「大丈夫だった」と自信がつけば 行動範囲を広げられるのではないでしょうか お友達に話してみることで逆に口にしずらくなると 余計にストレスや不安を呼ぶような気がするので「うまくいった事」などを話せるようになるといいですね。 あとは 似た様な症状を持つ人と話してみて自分とは違った不安解消法を聞く機会を持つのもひとつの方法かと思います。 |
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