過食が止まりません
| 回答者 荻坂もりお さん ( 一般人 ) | 回答日2012/11/30 22:32 |
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回答失礼します
まずは、死ぬのを考えるのはやめましょう と言っても聞き入れてもらえるか分かりませんが… なので、僕のために死ぬのはやめてください(_ _;) こうして回答しても救ってあげる事ができなかったとしたら あの時こう言っていたら、あんな事を言わなければ なんて後悔するかもしれません… 過食症になっているようですね 基本的に、過食になるのは心に異常があるからです 様々な理由で心に深い傷を負ったりすると過食や拒食になったり アルコールやギャンブルやセックスに依存したりします これらは人間のもつ欲求をコントロールする能力を 心の異常によってコントロールが利かなくなってしまうからです あなたの場合は食欲のコントロールが失われた状態にありますね もし、心の傷など思い当たる節があるのなら その部分をどうにかしなければ暴飲暴食は抑えられないかもしれません 一番早いのは、心療内科の専門医に相談して 一緒に治療していく事だと思います それか、自分で治したいのであれば あまり効果的ではないかもしれませんが 何か趣味など夢中になれるものをみつけるといいですよ まず、食事は １日に３食。 食事の時間は朝昼晩で時間を決めて その決めた時間に食べるようにする 食事の献立も、野菜を中心としたものを食べるといいと思います もしどうしても食べたくなる場合は、食べたくなくなるまで "野菜"だけを食べるといいですよ また、寒天ゼリーなどでカロリーを抑えて胃を満杯にするのも効果的だと思います ここだけの話、僕はダイエットのつもりで 大量のサラダを食べてから晩飯を食べます(笑) それでも足りない場合はデザートに寒天ゼリーを食べてますよ(^_^) 大量に食べたい場合は、それだけカロリーの低いものを選べばいいのです 趣味の話に戻させていただきますが、 運動などやる気を削ぐようなものでは続かないので カロリー消費のためではなく、食欲を一時でも忘れるためなので ほんとに楽しめる事であればどんなものでもいいと思います 誰か友達などと遊ぶのでも気が紛れるのなら多少でも効果はあるでしょう 食事の時も、誰かと一緒に話しながら食べたりするのもいいですよ と言うのも、会話をしながら食べると黙々と食べるよりも ゆっくりと食事をする事になりますよね 人間の満腹中枢は、胃に食べ物が一杯に入って30分してから 脳に指令が届くので、つい食べ過ぎてしまう場合は ゆっくり時間をかけて食べると、 満腹になったという情報を受け取るまでに 食べ過ぎるというのは抑えられるかもしれません 人間だけじゃなく、動物は食事をする事に幸福感を感じます 命を繋ぐための本能的な機能ですからね なので、欲求を押し殺してやめろというのは難しいですし 大変ストレスが溜まってしまいますから、やっぱり 食べる物を変えるところからやっていくといいかもしれませんね |
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