便秘
| 回答者 ochappa さん ( 経験者 ) | 回答日2013/03/13 16:26 |
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私も１．さんとほぼ同じでしょうか。
便秘＝数日便が出ない ということではなく、お腹に不快感がある・便を出す時いきむ・便が硬い、ということでよろしいでしょうか？ 便の硬さが普通で、不快感もなく、出す際も問題ないようでしたら便秘ではないかと思います。 私の場合、便秘気味の時は炭酸飲料やヨーグルトを試します。 炭酸飲料は、なぜか私の場合、ラムネのみ効果がありますが、これは人によって違うかと思いますし、便秘があまりに酷い場合は炭酸がお腹に溜まって膨満感になることも考えられるので、試す場合は休みの日がオススメです。また、炭酸に飲みなれている場合は効果がないかと思います。 ヨーグルトは、私も酷い便秘時代に効果があったものはメ○ミルクさんの『恵』（だったかな？）です。 現在は、お腹が張るような便秘にはなりませんが、『LG-21』や、名前は忘れましたが免疫力をつけるというヨーグルトを飲んでいます（飲むタイプなので）。どちらも私には効果があります。 あとは、私の場合、冷え症が原因だったのか、ドクダミ茶を飲むようになって改善されました。『山本漢方のどくだみ茶』という商品です。他メーカーさんを試したこともあったのですが、効果がなかったので、こちらを愛飲してます。 栄養学でいえば、脂溶性食物繊維、もしくは水溶性食物繊維を摂取してみてはいかがでしょうか。効果がそれぞれ違ったはずなのですが、ちょっとうろ覚えですので、これに関しては記述は控えます。 片方は、お腹に溜まっていくことで便意を催すものだったかと思います。 |
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