やめられません。
| 回答者 xゆあx ( 一般人 ) | 回答日2014/02/08 18:13 |
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病院へ行って、医師に全部相談することを強くお勧めします。
幻聴や幻覚、リスカは、専門家でも相談に乗るのが難しいと聞きます。 治りたいなら、医師に相談してお薬飲んで、それから食生活や生活規範をただす事だと思います。 幻聴ですと、統合失調症だということになると思います。 ２０歳を過ぎても今のまま治らない場合、障害年金をもらうことができるので、もらいながら病院に通い、じっくりしっかり治してみては。 眠りを改善するには、精神を安定させる効果のある脳内物質セロトニンの元となるトリプトファンを多く含む食べ物を多く摂りましょう。 肉や魚、豆類に多く含まれます。 そして、夜眠れなくても身体を休めるために、静かに横になっていましょう。 食生活を改善するとともに、運動も適度に疲れられるようなものを生活にプラスしましょう。 歩数にして１６０００歩ほど、10ｋｍくらいのウォーキングなどできればよいのですが、外出が怖いなどでできない場合、室内で踏み台昇降運動をしてみるとか、スクワットをゆっくり何度もしてみるとかして、運動の総量を増やしましょう。 |
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