パニック障害
| 回答者 yuakodachi ( 一般人 ) | 回答日2014/05/17 21:27 |
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はじめまして。
私は、軽度のパニックを持っていますが、薬は全く飲まずに、対処する方法を自分で見つけました。 一度経験してしまうと、そうかなと少しでも思ってしまうと、そこからどんどん不安が広がっていき、逆にストレスになって、パニックの引き金を引いてしまう部分があります。 責任感やプレッシャーに押しつぶされそうということですが、今まで落ち着いていた症状が、現れたということは、ここ最近で何か変わったことがあったのではないでしょうか？ ぶり返し（？）にはやはりきっかけがあると思います。 そこを、一度思い出してみて、原因を見つけたほうがいいと思います。 なぜなら、一度落ち着いたことがあるということは、なぜ落ち着いたのかそこの過程もちゃんと、あなたの中に存在しているはずです。 環境が変わって落ち着いただったら、落ち着いていた時の環境と変わってしまったのかもしれませんし。 今の現状（環境）をあまり変えられないのであるのなら、あなた自身の考え方を変えることをお勧めします。 私自身のことで申し訳ないのですが、私は、考え方を変えることで、頻繁には起こらないように、コントロールする術を身に着けました。 まず、パニックはストレスがやはり引き金になりますので、自分が少しでも休める空間や時間を子供といる時間でもいいですし、どこかに散歩している時間でもいいですし、普段以上に大切に過ごされてはいかがでしょうか？ まずは、今の状況を変えずに、様子を見て、それから、病院にもう一回かかるべきだと思ったら、かかればいいと思いますし、仕事に関しても、どうするかの決断は、人に委ねるのではなく、自分自身で決めるべきです。 あなた自身の人生です。 一つ、一つ、選択をして、壁にぶつかったら、また考えて、進んでみて下さい。 自分が選んだ道の方が、どんなことが待っていようと、人に決められた道よりは、後悔しませんよ。 |
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