被害妄想
| 回答者 yuakodachi ( 一般人 ) | 回答日2017/09/17 21:12 |
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はじめまして。
えっと、なくなるかどうか、軽減するかどうかも、自分次第ってことをまず第一において下さい。 そして、特効薬はないことを理解して下さい。 私も、私の名前が聞こえたり、こっち見て笑っていると、私のこと悪く言っているのかなと思ってしまいます。 でも、「そんなことないよね。」と心の中で唱えます。そうすると、以外と落ち着きます。 私の場合ですが・・・。 この文章を読むと、自分が嫌で、自傷して病んでを繰り返している感じですね。 毎日１～５分で構いません。自分が頑張ったことで自分で自分を褒めてあげて下さい。 何でもいいです。朝いつもより５分早く起きた。授業で、発表した。これだけでいいです。 やめられないということは、自傷行為に依存し出していますので、カウンセリングをお勧めします。 私がここに書いたのは、少しでも、自分自身を自分で認めてあげる方法です。 こんな自分なんてと思っている感じが私にはしました。 ちなみに、私も自傷行為をしてました。ですが、やめられました。 私は、周りに恵まれていたのかもしれません。自傷行為をしていることを、知ってしまった友達に、嫌悪されるのではなく、全力で泣かれたんです。「もっと早く気づいてあげれば良かった。」「私は哀しい。」と・・・。 あぁ、泣かせちゃいけないなと心の底から思えたんですね。今でも、ふと切りたいと思うことはありますが、やっぱり、あの涙はもう見たくないと思うので、自分にストップが掛けられるんです。 何がきっかけとなり、やめることができるかは分かりません。それが、すぐ訪れるのか、遅く訪れかは分かりません。でも、少しずつでも良くはなります。 焦ると、余計に悪化します。焦らないことが一番。 今、焦って何でも試そうとしていませんか？ 試すことは１ヶ月間は１つに絞って下さい。なぜなら、たくさん試そうとすると、試そうとすること全部にエネルギーを必要とします。例えば、腹筋１００回、腕立て１００回、背筋１００回を毎日休みなしでやってるのと同じですよ。 一気に人間始めるのは難しいんです。 だから、簡単なことを１つ試して、自分に合っていそうなら１ヶ月続けて下さい。１ヶ月続けると、習慣になるので。 長々と失礼しました。 |
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