ダンスを習っているのですが、体が硬いので毎日ストレッチをしています。 足を真横に１８０度開くことが出来ません。 それと、後ろにそる時のおへそあたりの背骨がとてもかたいです。 子供の時からやっていないと不利なんでしょうね。 今からでもやわらかくなることはわかっているのですが、何年かかるのでしょう・・・。 何か、効果的なストレッチ法があれば教えて下さい。 よろしくお願い致します。
